Siema mordy Miałem ostatnio duży stres egzaminy, bardzo ważne dla mnie, teraz jestem po ich napisaniu. W momencie co mi stres zszedł teraz to najchętniej położyłbym się i poczekał na rozkład od 2 tygodni. Pytanie w tym dziale gdyż przestałem wgl czuć tst, dymać się nie chce mi nic, a nic. Mam mega męczące myśli na głowie, dlatego w tym dziale [...]
[...] trenuje. a mnie to wkurza. robia ze mne chyba atletke. a miesni juz nie mam. wszyscy mowia, ze przy tak drobniutkiej sylwetce moje ramiona i rece wydaja sie za duze i kaza "cos robic". tylko sek w tym, ze nie wiem co. nie wiem, czy sa cwiczenia, ktore odchudza moje rece, czyu tez cwiczac jeszcze bardziej sie to wszysko rozrosnie. jak myslicie? [...]
[...] ceny nie graja wiekszej roli. Oczywiscie w ramach rozsadku, wychodze z zalozenia ze firma musi byc dobra ale wole np brac czegos wiecej niz mniej za wieksze pieniadze. Jesli cos mam dokupic, albo zmienic zakup to czekam na propozycje. (nienawidze gestych gainerow wiec gain fast odpada) Zaznaczam, ze nie mam zamiaru koksowac, uzywac prohormonow [...]
heJ MAM TAKIE PYTANIE CO MAM K***A ZROBIĆ STOSOWALEM JUZ WIELE SUPLEMENTÓW( CLENBUREXIN,THERMO SPEED, THERMO FAT BURNER, LCARNITYNA,) DODATKOWO CHITOSAN I bIAŁKO iSOLITE(GOSC W SKLEPIE POWIEDZIAŁ ZE BIAŁKO PRZYSPIESZY PROSCES SPALANIA) DODATKOWO BIEGAŁEM, JEZDZILEM ROWEREM, BRZUSZKI,I PRACE PRZY DOMU (RĄBANIE DRZEWA ITD) (CZYLI JAKIŚ WYSILEK [...]
Cześć wam na początek zanim o cos zapytam powiem troche o sobie zeby było zgodnie z regulaminem ;) a wiec na forum jestem od niedawna a trenuje sport siłowy ponad pół roku w styczniu a dokładnie pod koniec stycznia minie rok moja waga to 58 kg wcześniej wazyłem 51 poprostu masakra anemia max hyhy wzrost 170cm a wiek to 18 lat mój [...]
[...] boku stala sie tragedia . do tego doszly spadki ... w obwodach co prawda nie ... ale dlatego ze tluszcz uzupelnil to co spadlo no wiec teraz tak , nie wiem czy dalbym rade cos takiego zrobic . chcialbym schudnac , nie tracic tego co mam i nabrac sily . wiem ze nie da sie robic rzezby masy i sily na raz jak to niektorzy prosza ale : nigdy nie [...]
Siema;) Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym co jem przez ostatni okres Wzrost:177cm Wiek:17lat Staż:2lata+ Waga:77kg Typ Budowy:Ekto 1 Posiłek: Płatki owsiane 60g+400g jogurtu(joguś)+większa garść rodzynek godzina:7.10 2 Posiłek: Kanapki 4-5 zazwyczaj są z szynka z piersi kurczaka lub indyka+warzywa.Godzina:10-12 3 [...]
Witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. Nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok. Znajomy z siłowni [...]
Jestem dziewczyną mam 18 lat i trądzik od roku . Trądzik pojawił się po odstawieniu tabletek anty więc pomyślałam po półrocznej przerwie , że zacznę je znowu brać , jednak to nic nie pomogło . Zrezygnowałam całkowicie z tabletek anty i postanowiłam iść do dermatologa . Zapisywała mi różnego rodzaje maści , pozniej jakiś antybiotyk doustnie ale nie [...]
!Witam wszystkich! Mam taki problemik a raczej moja dziewczyna- uważa ona że ma za mały biust- mi się podoba i dla mnie jest fajniutki ale nie moge Jej przekonać że się myli. Znaczy się za duży to on nie jest ale mi to w rzadnym razie nie przeszkadza. Myśli Ona żeby spróbować jakieś leki hormonalne i mam z tym pytanko - czy taki np. estrogen [...]
Witam! mam 25 lat, 184 cm wzrostu i 84 kg. Całe życie trenuje jakieś sporty i generalnie jestem dosyć szczupły, ale ostatnio zmniejszona aktywność i pewnie wiek pomału przyczyniły się do tego, że pojawiło mi się troche tłuszczu na brzuchu i biodrach, który chciałbym zgubić.... Najlepsza waga moja sprzed paru lat to 78 kg, wtedy miałem b mało [...]
Siemka. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kcal i coś strasznie dużo tego wyszło. Robię trening dla początkujących Mawashiego 3x w tygodniu, abs2 3x w tygodniu oraz biegam przez 40 minut 3x w tygodniu. Mam 186 cm, 72 kg. TDEE = 6335 kcal Białko 144 g 576 kcal Tłuszcze 176 g 1584 kcal Węglowodany 1043 g 4175 kcal Nie wiem jak rozłożyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam kilka pytań jeśli chodzi o zrobienie mojego wymarzonego ciała! Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 178 CM Biceps: 30 CM Brzuch: posiadam jakiś zarys Waga: 57,5 - 60 KG różnica wiążę się z tym czy jestem najedzony czy nie. Jeśli chodzi o staż to jakieś 2 lata macham sobie hantlami, pompki i czasami robię sobie brzuch tym ćwiczeniem : [...]
Witam,mam takie pytanie poniewaz dzisaj pierwszy raz poszedłem na profesjonalna siłownie,wczesniej trenowałem tylko w domu bez odpowiedniego planu treningowego ani diety.Po wejsciu na siłownie odrazu dostałem od instruktora plan treningowy który zaraz przedstawie. Coś o mnie;Wiek-17 Wzrost-175 Waga- 65 kg [...]
[...] w podporze tylem 3 serie x10 KLATA 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie x8 2.Wyviskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3 serie x8 3.Rozpietki 3 serie x13 Jesli cos w moim planie jest zle prosze o poprawienie. P.S. Na lawke chodze do kolegi i moge tam cwiczyc jedynie klate. triceps odpada. Wlasnie jestem po treningu na ramiona tj. [...]
Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]
No wlansie zamawiamy sobie cos przez neta, niewazne czy ktos polecil nam czy nie, ale zamawiamy sobie pake, a po kilku dniach na chate wpadaja nam psy i znajduja troche koxow (policja wiedziala kto posyła paki wiec sledzila paczke)... zaczyna sie pier.lenie, zaczynja cie straszyc ze to niby nielegalne, ze wiedza od kogo masz itp. Tak naprawde [...]
[...] . Co o tym sadzicie? Moze mam zmienic na jakies inne albo narazie wogole nie kupowac bo staz jest niezwykle maly. Mam do wydania ok. 130 zl a jezeli sa to niedobre odzywki to poradzcie cos bo niechce wydawac tyle kasy na cos co bedzie bezefektywne. Prosze o wypowiedzi kazdej z checia przeczytam i moze sie na czyms poradze. Z gory dzieki.
Mój cykl wygląda następująco:(nie jest to pierwszy kontakt z SAA, ale pierwszy przemyślany) wiek 21/staż 3 lata/waga nie wiem coś koło 90+(troche %bf jest) Metanabol Polski - 100 tab. 1-15mg/ed 2-20mg/ed 3-20mg/ed 4-15mg/ed podczas cyklu nolvadex gdyż pojawiło się gino(jestem w 2 tygodniu) odblok 6 tabletek clomidu 50mg/ed + nolva 20mg/ed+ tt + [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :92 Wzrost :178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcze, atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety [...]
